Psicóloga especialista en ansiedad
Si la ansiedad te acompaña a diario, te desborda o te frena, puedo ayudarte. Soy Ana Belén Rizos, psicóloga sanitaria colegiada, y trabajo la ansiedad con terapia cognitivo-conductual online en toda España y de forma presencial en Alcalá de Henares.
Primera toma de contacto sin compromiso · respuesta el mismo día
¿Qué es la ansiedad y cuándo pedir ayuda?
Sentir ansiedad de vez en cuando es normal y hasta útil: nos prepara para reaccionar. El problema llega cuando esa activación se mantiene en el tiempo, aparece sin un motivo claro y condiciona lo que haces, lo que evitas y cómo descansas. Según la Organización Mundial de la Salud, los trastornos de ansiedad son el problema de salud mental más común, y existen tratamientos eficaces.
Como psicóloga especialista en ansiedad en Alcalá de Henares, te ayudo a entender qué la mantiene y a recuperar la calma con herramientas concretas. Tanto si buscas un psicólogo especializado en ansiedad como una psicóloga que te entienda de verdad, el objetivo es el mismo: que dejes de vivir en alerta y aprendas a calmar la ansiedad. No hace falta tocar fondo para empezar: cuanto antes pides ayuda, antes vuelves a sentirte tú. Si lo prefieres, podemos hacerlo igual de bien con terapia online desde cualquier punto de España.
Señales de que la ansiedad te está afectando
Si te preguntas cómo saber si tienes ansiedad, fíjate en estas señales: la ansiedad se nota en el cuerpo y en la mente. Cuando te identificas con varias de forma habitual, la terapia puede ayudarte a combatir la ansiedad y recuperar la calma.
En el cuerpo
- Taquicardia, presión en el pecho o falta de aire
- Tensión muscular, dolores de cabeza o de estómago
- Problemas para dormir o sueño que no descansa
- Cansancio constante, mareos o sensación de irrealidad
En la mente
- Preocupación constante y pensamientos en bucle
- Anticipar siempre lo peor o sentir que algo va a pasar
- Irritabilidad, dificultad para concentrarte o decidir
- Evitar lugares, planes o situaciones por miedo o agobio
Tipos de ansiedad que trato
Cada persona vive la ansiedad de una forma. Estos son los problemas con los que más trabajo en consulta, presencial y online.
Ansiedad generalizada
Preocupación excesiva y constante por muchas cosas a la vez, difícil de controlar, que te mantiene en alerta y agota.
Ataques de pánico y crisis de ansiedad
Episodios intensos de miedo con síntomas físicos fuertes (taquicardia, falta de aire, mareo) que aparecen de golpe. Un ataque de pánico asusta, pero es tratable: aprenderás a entender qué ocurre en tu cuerpo, a manejar la crisis cuando llega y a reducir su frecuencia hasta que pierda su poder sobre ti.
Uno de los motivos más frecuentes de consultaAnsiedad social
Miedo intenso a ser juzgado, a quedar en evidencia o a no dar la talla, que te lleva a evitar situaciones sociales —hablar en público, conocer gente, exponerte— o a sufrirlas con mucha angustia. En terapia trabajamos para que recuperes la confianza y dejes de organizar tu vida alrededor de ese miedo.
Más común de lo que pareceAnsiedad anticipatoria
Adelantarte siempre a lo que podría salir mal, con nervios y tensión antes de exámenes, reuniones, viajes o decisiones.
Estrés y ansiedad laboral
Tensión sostenida por el trabajo que se cuela en tu descanso. A veces conecta con el estrés y el burnout.
Ansiedad por la salud
Preocupación persistente por la salud y por las sensaciones del cuerpo, con necesidad de comprobar y buscar tranquilidad.
Cómo trabajo la ansiedad en terapia
Como psicóloga especializada en ansiedad, mi forma de trabajar parte de la terapia cognitivo-conductual (TCC), el enfoque con más respaldo científico para los problemas de ansiedad, combinada con una mirada integradora y adaptada a ti. No aplico recetas: primero entendemos qué dispara y qué mantiene tu ansiedad —desde el estrés del día a día hasta las crisis de ansiedad y los ataques de pánico— y a partir de ahí construimos un plan a tu medida para que aprendas a calmar la ansiedad de forma duradera.
Te llevas herramientas concretas desde las primeras sesiones para manejar la activación y los pensamientos, y a la vez trabajamos el fondo para que el cambio dure. Soy práctica y no eternizo la terapia: el objetivo es que recuperes el control y tu autonomía cuanto antes. Puedes conocer más sobre mí en sobre mí.
- Regulación del cuerpo: respiración y técnicas para bajar la activación.
- Trabajo de los pensamientos: identificar y cambiar el patrón catastrofista.
- Exposición gradual: recuperar, paso a paso, lo que la ansiedad te hacía evitar.
- Prevención de recaídas: que sepas sostener tú los cambios al terminar.
Qué vas a conseguir en terapia
El objetivo no es solo reducir los síntomas, sino que recuperes tu vida y aprendas a sostener la calma por ti misma.
Herramientas para bajar la activación y frenar los pensamientos en bucle cuando aparecen.
Entender y manejar los ataques de pánico hasta que pierdan su poder sobre ti.
Volver a dormir y desconectar sin la mente acelerada por la noche.
Recuperar los planes, los lugares y las situaciones que la ansiedad te había quitado.
Aprender a relacionarte de otra forma con la incertidumbre y el «y si pasa algo».
Recuperar la energía, la concentración y las ganas para tu día a día.
Una psicóloga cercana y especializada
- Psicóloga sanitaria colegiada (M-14932). Titulación habilitante, no solo coaching.
- Escucha de verdad. Recuerdo lo que me cuentas; te sientes acompañada, no un número.
- Resultados sin eternizar la terapia. Práctica y centrada en que recuperes tu autonomía.
- Presencial y online. En Alcalá de Henares o por videollamada en toda España.
Conocí a Ana Belén en un momento en que necesitaba aprender a respirar. Desde el primer momento me sentí escuchada y en un espacio seguro. Me ha ayudado a gestionar situaciones difíciles y a avanzar con más claridad y tranquilidad.
Psicóloga de ansiedad en Alcalá de Henares y online
Tengo mi consulta en Alcalá de Henares, donde atiendo de forma presencial con cita previa, y trabajo online por videollamada con personas de toda España (incluso con españoles que viven en el extranjero). Así que, tanto si buscas una psicóloga de ansiedad en Alcalá de Henares como si prefieres la comodidad de la terapia online, podemos empezar igual de bien.
Por cercanía, recibo también en consulta a pacientes de localidades próximas del Corredor del Henares. Atiendo, por ejemplo, a muchas personas de Torrejón de Ardoz, a pocos minutos de Alcalá, además de las localidades vecinas:
Preguntas frecuentes sobre la ansiedad
¿Cómo puedo controlar la ansiedad en el día a día?+
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Empieza hoy a gestionar tu ansiedad
Da el primer paso. Cuéntame qué te pasa y vemos juntos cómo te puedo ayudar, en Alcalá de Henares o por videollamada.