Psicóloga para superar una ruptura de pareja
Una ruptura duele como una pérdida, porque lo es. Soy Ana Belén Rizos, psicóloga sanitaria colegiada M-14932, y te acompaño a superar la ruptura de pareja y a rehacerte, con terapia cognitivo-conductual, online en toda España y de forma presencial en Alcalá de Henares. Sesiones individuales de 60 minutos (65 €; bono de 5, 300 €), para adultos a partir de 19 años, de lunes a viernes de 9:00 a 20:00.
Primera toma de contacto sin compromiso · respuesta el mismo día
El duelo de una ruptura, fase a fase
Respuesta corta: una ruptura es una pérdida y se elabora como un duelo. No es un camino recto, pero se sale. Estas son las fases por las que se suele pasar.
Impacto
Negación y shock. Cuesta asimilar que la relación ha terminado.
Dolor
Tristeza, rabia y echar de menos. La fase más intensa, también la que pasa.
Reorganización
Recuperas rutinas y empiezas a verte fuera de la relación.
Reconexión
Vuelves a ilusionarte contigo y con lo que viene. Pasas página de verdad.
En terapia te acompaño a recorrer estas fases sin quedarte atascada y a rehacerte con calma.
¿Por qué duele tanto una ruptura?
Romper con una pareja, divorciarte o terminar una relación larga es una de las experiencias más dolorosas que existen, y muchas veces se vive en soledad porque «no se ha muerto nadie». Pero sí hay una pérdida, y por eso una ruptura se transita como un duelo: con sus fases, su tristeza y su rabia.
Como psicóloga especializada en rupturas en Alcalá de Henares, te acompaño a atravesar ese duelo sin quedarte atascada, a entender qué pasó sin culparte y a reconstruir tu vida y tu autoestima. Podemos hacerlo en consulta o con terapia online desde cualquier punto de España.
Las etapas de superar una ruptura
Superar una ruptura no es lineal: hay días mejores y peores. Pero suele transitar por estas etapas, y saber en cuál estás ayuda a no desesperar.
El shock y la negación
Cuesta creer que se ha acabado. A veces aparecen intentos de volver o de aferrarse a la esperanza.
La montaña rusa emocional
Tristeza, rabia, culpa y hasta alivio se mezclan y cambian de un día para otro. Es normal.
Entender qué pasó
Dar sentido a la historia sin culparte ni idealizarla, para poder soltarla.
Reconstruir tu identidad
Recuperar quién eres tú, tus gustos y tu vida más allá de la relación.
Reabrirte a la vida
Volver a ilusionarte, a tu manera y sin prisa, con o sin una nueva relación.
Una ruptura también es un duelo (y mereces vivirlo)
No necesitas «estar bien ya» ni que nadie te diga aquello de «mejor sola que mal acompañada». Perder una relación importante duele de verdad, y tienes derecho a sentirlo. Acompañarte en ese duelo, sin prisa y sin juicio, es justo lo que hago en consulta: para que puedas soltar, sanar y volver a ti.
Cómo trabajo la ruptura de pareja en terapia
Como psicóloga especializada en rupturas, parto de la terapia cognitivo-conductual con una mirada integradora. Primero hacemos sitio al dolor y al duelo de la relación, y después trabajamos para que entiendas qué pasó sin culparte y recuperes tu vida.
Te llevas herramientas concretas para manejar el enganche emocional, los pensamientos rumiativos y los momentos de bajón, y a la vez reconstruimos tu autoestima para que salgas de esto más fuerte. Soy práctica y no eternizo la terapia. Puedes conocer más sobre mí.
- Elaborar el duelo: hacer sitio a la tristeza y la rabia para poder soltar.
- Frenar la rumiación: salir del bucle de «por qué» y del repaso constante.
- Manejar el enganche: gestionar el contacto, las redes y la necesidad de saber de tu ex.
- Reconstruir tu vida: recuperar tu identidad, tus vínculos y tu autoestima.
Qué vas a conseguir en terapia
El objetivo no es solo dejar de sufrir, sino salir de la ruptura más fuerte y reconciliada contigo.
Atravesar la tristeza y la rabia sin quedarte atascada en ellas.
Salir del bucle de pensamientos y del «qué hice mal».
Gestionar el contacto y la necesidad de saber de tu ex.
Volver a quererte y a confiar en ti tras la ruptura.
Recuperar tu identidad, tus planes y tus ganas.
Volver a ilusionarte, a tu ritmo y sin miedo.
Una psicóloga cercana y especializada
- Psicóloga sanitaria colegiada (M-14932). Titulación habilitante, no solo coaching.
- Escucha de verdad. Recuerdo lo que me cuentas; te sientes acompañada, no un número.
- Resultados sin eternizar la terapia. Práctica y centrada en que recuperes tu autonomía.
- Presencial y online. En Alcalá de Henares o por videollamada en toda España.
Tras una ruptura de más de diez años pensé que no levantaría cabeza. Ana Belén me acompañó a vivir el duelo sin prisa y a reencontrarme conmigo. Hoy estoy bien, y eso parecía imposible.
Psicóloga para rupturas en Alcalá de Henares y online
Tengo mi consulta en Alcalá de Henares, donde atiendo de forma presencial con cita previa, y trabajo online por videollamada con personas de toda España. Tanto si buscas una psicóloga para superar una ruptura en Alcalá de Henares como si prefieres la terapia online, empezamos igual de bien.
Por cercanía, atiendo también a pacientes del Corredor del Henares, por ejemplo de Torrejón de Ardoz, además de las localidades vecinas:
¿Qué ayuda de verdad a superar una ruptura?
| Suele ayudar | Suele alargarlo | |
|---|---|---|
| Contacto | Distancia clara al principio | Revisar redes y “dejar la puerta abierta” |
| Emociones | Permitirse el duelo de la relación | Taparlo con actividad o relaciones inmediatas |
| Relato | Entender qué pasó con perspectiva | Idealizar la relación o culparse en bloque |
| Rutinas | Recuperar hábitos y vínculos propios | Aislarse o abandonar el autocuidado |
| Ayuda | Terapia individual si hay bloqueo | Esperar a “que el tiempo lo cure todo” si no avanza |
Preguntas frecuentes sobre la ruptura de pareja
¿Cuánto se tarda en superar una ruptura?+
¿Es normal seguir queriendo a mi ex?+
Me han dejado y no lo supero. ¿La terapia me puede ayudar?+
¿Y si fui yo quien decidió dejarlo?+
¿La terapia para rupturas funciona online?+
¿Deberías ayudarme a volver con mi ex o a separarme?+
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¿Es normal sentirse fatal después de cortar?+
No tienes que superar la ruptura sola
Cuando te sientas preparada, cuéntame cómo estás y vemos juntos/as cómo acompañarte, en Alcalá de Henares o por videollamada.