Psicóloga para la autoestima
Si te exiges demasiado, te comparas o sientes que nunca es suficiente, puedo ayudarte. Soy Ana Belén Rizos, psicóloga sanitaria colegiada M-14932, y trabajo la autoestima y la confianza con terapia cognitivo-conductual, online en toda España y de forma presencial en Alcalá de Henares. Sesiones individuales de 60 minutos (65 €; bono de 5, 300 €), para adultos a partir de 19 años, de lunes a viernes de 9:00 a 20:00.
Primera toma de contacto sin compromiso · respuesta el mismo día
¿Te suena alguna de estas?
Respuesta corta: la baja autoestima no siempre se ve; suele esconderse en cómo te hablas y en lo que te permites. Si te reconoces en varias, se puede trabajar.
- Te exiges mucho y casi nunca te sientes suficiente
- Te cuesta poner límites o decir que no
- Necesitas la aprobación de los demás para estar bien
- Una voz interior muy crítica te acompaña a diario
- Te comparas constantemente y sales perdiendo
La autoestima no es quererte de un día para otro: es aprender a tratarte con respeto, confiar en ti y callar esa autocrítica.
En terapia trabajamos justo eso, con herramientas concretas y a tu ritmo.
Pedir cita¿Qué es la autoestima y cuándo trabajarla?
La autoestima es la forma en que te valoras y te tratas. Una autoestima sana no significa gustarte siempre, sino sostenerte también cuando fallas, sin machacarte. Cuando es baja, la voz crítica se vuelve constante: te comparas, te exiges de más, dudas de ti y te cuesta poner límites o aceptar un cumplido.
Como psicóloga especializada en autoestima en Alcalá de Henares, te ayudo a entender de dónde viene esa autocrítica y a construir una relación más amable contigo. No se trata de repetir frases bonitas, sino de cambiar cómo te hablas y cómo te tratas, paso a paso. Podemos hacerlo en consulta o con terapia online desde cualquier punto de España.
Los pilares de una autoestima sana
La autoestima no se arregla con frases motivadoras: se reconstruye trabajando varios pilares. Estos son los que reforzamos en terapia.
Autoconocimiento
Saber quién eres, qué necesitas y qué sientes, sin juzgarte por ello.
Autoaceptación
Reconciliarte con tus límites y tus errores sin machacarte cada vez.
Autorrespeto
Poner límites, decir que no y dejar de abandonarte por los demás.
Autoconfianza
Confiar en tu criterio y en tu capacidad para afrontar lo que venga.
Autocuidado
Tratarte con la misma amabilidad con la que cuidas a quien quieres.
Señales de baja autoestima
La baja autoestima no siempre se ve: muchas personas funcionan bien por fuera mientras se machacan por dentro. Estas son algunas señales frecuentes.
Autocrítica constante
Una voz interna que te señala cada fallo y nunca está satisfecha.
Compararte sin parar
Mirar a los demás y salir siempre perdiendo en la comparación.
La más habitualMiedo al rechazo
Decir que sí a todo y complacer para que no se enfaden contigo.
Dificultad para poner límites
Postergar tus necesidades para no molestar o no decepcionar.
Inseguridad y dudas
Cuestionar cada decisión y necesitar la aprobación de los demás.
No saber recibir
Restar valor a tus logros y rechazar los cumplidos como si no fueran ciertos.
Cómo trabajo la autoestima en terapia
Como psicóloga especializada en autoestima, parto de la terapia cognitivo-conductual (TCC) con una mirada integradora. Primero entendemos de dónde viene tu autocrítica y qué la mantiene, y a partir de ahí trabajamos para que cambies la forma en que te hablas y te tratas.
Te llevas herramientas concretas desde las primeras sesiones para frenar la voz crítica, poner límites y reconocer tu valor, y a la vez trabajamos el fondo para que el cambio dure. Soy práctica y no eternizo la terapia. Puedes conocer más sobre mí.
- Reestructurar la autocrítica: identificar y cambiar la voz interna que te machaca.
- Autocompasión: aprender a tratarte con la amabilidad que ofreces a los demás.
- Límites y asertividad: decir que no y priorizarte sin culpa.
- Reconocer tu valor: sostener tus logros sin depender de la aprobación ajena.
Qué vas a conseguir en terapia
El objetivo es que dejes de ser tu peor crítica y construyas una relación más amable y firme contigo.
Dejar de machacarte por cada error y hablarte con más amabilidad.
Soltar la comparación constante y centrarte en tu propio camino.
Decir que no y priorizarte sin sentir que decepcionas.
Tomar decisiones desde tu criterio, sin necesitar aprobación.
Tratarte con respeto también cuando fallas.
Vincularte desde el respeto, no desde el miedo a no gustar.
Una psicóloga cercana y especializada
- Psicóloga sanitaria colegiada (M-14932). Titulación habilitante, no solo coaching.
- Escucha de verdad. Recuerdo lo que me cuentas; te sientes acompañada, no un número.
- Resultados sin eternizar la terapia. Práctica y centrada en que recuperes tu autonomía.
- Presencial y online. En Alcalá de Henares o por videollamada en toda España.
Llevaba años siendo mi peor enemiga, comparándome con todo el mundo. Ana Belén me ayudó a entender de dónde venía y a hablarme de otra forma. Por primera vez me trato con respeto.
Psicóloga de autoestima en Alcalá de Henares y online
Tengo mi consulta en Alcalá de Henares, donde atiendo de forma presencial con cita previa, y trabajo online por videollamada con personas de toda España. Tanto si buscas una psicóloga de autoestima en Alcalá de Henares como si te encaja mejor la terapia online, empezamos igual de bien.
Por cercanía, atiendo también a pacientes del Corredor del Henares, por ejemplo de Torrejón de Ardoz, además de las localidades vecinas:
¿Autoexigencia sana o autocrítica que te frena?
| Autoestima sana | Autocrítica constante | |
|---|---|---|
| Errores | Se corrigen y se aprende | Se convierten en juicio global (“soy un desastre”) |
| Decisiones | Desde el propio criterio | Buscando aprobación o evitando el rechazo |
| Límites | Se ponen sin culpa excesiva | Decir “no” genera culpa o miedo |
| Comparación | Puntual, sirve de referencia | Constante y siempre en contra de uno mismo |
| En terapia | Refuerzo y mantenimiento | Trabajo del diálogo interno y de los límites |
Preguntas frecuentes sobre la autoestima
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