Psicóloga de duelo: terapia presencial y online
Cuando pierdes a alguien importante, el dolor puede parecer imposible de sostener. No tienes que pasarlo sola. Soy Ana Belén Rizos, psicóloga sanitaria colegiada M-14932, y te acompaño en tu duelo con respeto y a tu ritmo, en Alcalá de Henares y online. Sesiones individuales de 60 minutos (65 €; bono de 5, 300 €), para adultos a partir de 19 años, de lunes a viernes de 9:00 a 20:00.
Primera toma de contacto sin compromiso · respuesta el mismo día
No hay un tiempo «correcto» para un duelo
Cada duelo tiene su ritmo: pueden ser meses o más de un año, y eso es normal.
Lo importante no es cuánto tarda, sino que poco a poco puedas seguir viviendo con la pérdida. No se trata de olvidar, sino de aprender a llevarla de otra manera.
Duelo normal
El dolor convive con momentos de calma y, con el tiempo, va dejando espacio a la vida cotidiana.
Cuándo pedir ayuda
Si pasado mucho tiempo el dolor sigue igual de bloqueante, te aísla o no puedes con el día a día, la terapia ayuda.
¿Qué es el duelo y cuándo pedir ayuda?
El duelo no es una enfermedad: es el precio del cariño. Tras una pérdida aparecen la tristeza, la rabia, la culpa o el vacío, y todo eso forma parte del proceso. La mayoría de las personas lo elaboran con el tiempo y su red de apoyo. Pero a veces el dolor se enquista, y ahí la terapia de duelo ayuda a transitarlo sin quedarte atrapada.
Como psicóloga especializada en duelo en Alcalá de Henares, te acompaño a darle un lugar a tu pérdida y a seguir viviendo con ella, sin prisas y sin que nadie te diga cómo «deberías» sentirte. Si lo prefieres, lo hacemos con terapia online. El duelo también aparece tras una ruptura de pareja: también lo trabajo.
Las fases del duelo
El modelo más conocido describe cinco fases del duelo. No son escalones rígidos ni se viven en orden: vienen y van, y cada persona las transita a su manera. Conocerlas ayuda a poner nombre a lo que sientes.
Negación
Cuesta asimilar que la pérdida es real. Una forma de amortiguar el golpe cuando todavía es demasiado para sostenerlo.
Ira
Aparece la rabia por lo ocurrido, a veces dirigida a una misma, a otros o a la vida. Es una parte legítima del proceso.
Negociación
Los pensamientos sobre lo que se podría haber hecho distinto, el «y si hubiera…». Aquí se mueve mucha culpa.
Tristeza
El dolor profundo de la ausencia. La fase más larga y la que más asusta, pero también la que permite empezar a despedirse.
Aceptación
No es olvidar ni dejar de doler: es aprender a vivir con la pérdida y reencontrarte poco a poco con la vida.
Mitos y verdades sobre el duelo
Hay que ser fuerte y no llorar.
Sentir y llorar el dolor es parte de sanar. Reprimirlo solo alarga el proceso.
El tiempo lo cura todo solo.
El tiempo ayuda, pero a veces el duelo se enquista. Acompañarlo marca la diferencia.
Pasados unos meses ya deberías estar bien.
No hay un plazo fijo. Cada duelo tiene su ritmo y compararte solo te hace daño.
Rehacer tu vida es traicionar a quien perdiste.
Volver a vivir no borra el vínculo: puedes seguir adelante manteniéndole un lugar.
Cómo trabajo el duelo en terapia
No hay un duelo «correcto» ni un tiempo marcado. Mi forma de acompañarte parte de la terapia cognitivo-conductual con una mirada integradora y, sobre todo, del respeto a tu ritmo. Creamos un espacio seguro donde puedas expresar lo que sientes sin juicio, ponerle palabras a la pérdida y reconciliarte con la culpa o la rabia si aparecen.
No se trata de «superar» rápido ni de olvidar, sino de poder seguir viviendo con tu pérdida, conservando el vínculo de otra manera. Soy cercana y respetuosa; vamos al paso que necesites. Puedes conocerme en sobre mí.
- Un espacio seguro: expresar el dolor sin que nadie te diga cómo sentirte.
- Trabajar la culpa y la rabia: reconciliarte con lo que quedó pendiente.
- Darle un lugar a la pérdida: conservar el vínculo de una forma sana.
- Recuperar tu vida: volver poco a poco a tus rutinas y a tus relaciones.
Una psicóloga cercana para acompañarte
- Psicóloga sanitaria colegiada (M-14932). Titulación habilitante y experiencia en duelo.
- Respeto a tu ritmo. Sin prisas, sin recetas y sin juicios sobre cómo «deberías» sentirte.
- Escucha de verdad. Un espacio seguro donde de verdad te sientes acompañada.
- Presencial y online. En Alcalá de Henares o por videollamada en toda España.
Perdí a mi madre y no sabía cómo seguir. Ana Belén me dio un espacio para llorarla sin sentirme juzgada y me ayudó a encontrar la forma de seguir adelante con ella dentro.
Psicóloga de duelo en Alcalá de Henares y online
Tengo mi consulta en Alcalá de Henares, donde te acompaño de forma presencial con cita previa, y también con terapia online por videollamada en toda España. En momentos de duelo, poder hacerlo desde casa muchas veces ayuda. Tanto si buscas una psicóloga de duelo en Alcalá como terapia online, estoy aquí. Si buscas atención presencial, tengo página específica de terapia de duelo presencial en Alcalá de Henares.
Recibo también a personas de localidades cercanas del Corredor del Henares, como Torrejón de Ardoz, y las vecinas:
¿Mi duelo es normal o se está complicando?
| Duelo natural | Duelo que se complica | |
|---|---|---|
| Dolor | Intenso, en oleadas, va cambiando | Igual de intenso o peor pasados muchos meses |
| Vida diaria | Se retoma poco a poco | Bloqueo persistente en trabajo o relaciones |
| Recuerdos | Duelen pero se pueden tocar | Evitación total o rumiación constante |
| Emociones | Tristeza, rabia, culpa que se elaboran | Culpa o rabia fijadas, sensación de irrealidad |
| Ayuda | Apoyo del entorno suele bastar | La terapia de duelo está especialmente indicada |
Preguntas frecuentes sobre el duelo
¿Cuánto dura un duelo?+
¿Es normal sentir culpa o rabia tras una pérdida?+
¿Cuándo debería pedir ayuda para un duelo?+
¿La terapia de duelo sirve para una ruptura?+
¿La terapia de duelo funciona online?+
¿Acompañas el duelo perinatal o por enfermedad?+
¿Haces terapia de duelo en Alcalá de Henares?+
¿Cuáles son las fases del duelo?+
¿La terapia de duelo se puede hacer online?+
¿Qué es un duelo patológico o complicado?+
¿Cuánto cuesta la terapia de duelo?+
¿También ayudas con el duelo por una ruptura?+
No tienes que pasar el duelo sola
Cuando estés lista, cuéntame qué ha pasado. Te acompaño a tu ritmo, en Alcalá de Henares o por videollamada.