Psicóloga especialista en depresión
Cuando todo pesa, nada ilusiona y cuesta hasta levantarse, salir parece imposible, pero se puede. Soy Ana Belén Rizos, psicóloga sanitaria colegiada M-14932, y trabajo la depresión con terapia cognitivo-conductual en Alcalá de Henares y online. Sesiones individuales de 60 minutos (65 €; bono de 5, 300 €), para adultos a partir de 19 años, de lunes a viernes de 9:00 a 20:00.
Primera toma de contacto sin compromiso · respuesta el mismo día
No toda la depresión es igual
Respuesta corta: existen distintas formas de depresión y reconocer la tuya ayuda a enfocar mejor la terapia. Estas son las más frecuentes en consulta.
Depresión mayor
Tristeza profunda, pérdida de interés y de energía durante semanas, que afecta a tu día a día.
Distimia
Un estado de ánimo bajo más leve pero muy persistente, que se sostiene en el tiempo y se normaliza.
Depresión reactiva
Aparece tras un golpe vital concreto: una pérdida, una ruptura o un cambio difícil.
En la primera sesión valoramos juntos/as qué te ocurre y diseñamos un plan a tu medida con enfoque cognitivo-conductual.
¿Qué es la depresión y en qué se diferencia de la tristeza?
Estar triste algunos días es normal. La depresión es otra cosa: una tristeza o un vacío que se quedan, acompañados de falta de energía, pérdida de interés por lo que antes te gustaba, problemas de sueño y pensamientos negativos sobre ti misma. Según la Organización Mundial de la Salud, es uno de los problemas de salud más frecuentes y tiene tratamiento eficaz.
Como psicóloga especialista en depresión en Alcalá de Henares, te ayudo a recuperar, paso a paso, la energía y las ganas. Si lo prefieres, lo hacemos con terapia online. La depresión a menudo convive con ansiedad o aparece tras un duelo: lo tenemos en cuenta.
Diferencia entre tristeza y depresión
Estar triste no es estar deprimido. La tristeza es una emoción normal y pasajera; la depresión es un estado que se mantiene y lo tiñe todo. Así se distinguen:
Cómo trabajo la depresión en terapia
Mi forma de trabajar parte de la terapia cognitivo-conductual (TCC), el enfoque con más respaldo para la depresión, con una mirada integradora. Empezamos por lo más básico cuando casi no hay energía: recuperar pequeñas rutinas y actividades que te reconecten con la vida, y poco a poco trabajamos los pensamientos negativos que mantienen el bajón.
Vamos a tu ritmo, sin exigencias imposibles. Soy práctica y cercana, y no eternizo la terapia: el objetivo es que recuperes la energía y las ganas y aprendas a prevenir recaídas. Conóceme en sobre mí.
- Activación conductual: recuperar, paso a paso, actividades que te devuelvan energía.
- Trabajo de los pensamientos: cambiar el diálogo interno negativo y la autocrítica.
- Recuperar rutinas: sueño, alimentación y vínculos que sostienen el ánimo.
- Prevención de recaídas: herramientas para sostener tú los cambios al terminar.
Qué vas a conseguir en terapia
El objetivo es que recuperes la energía, la ilusión y las ganas de vivir tu vida.
Volver a tener fuerzas para tu día a día, paso a paso.
Reconectar con lo que te gustaba y disfrutarlo de nuevo.
Cambiar el diálogo interno que te hunde por uno más amable.
Volver a descansar y a tener rutinas que te sostienen.
Reconectar con las personas y los planes que dejaste de lado.
Aprender a cuidar tu ánimo para que no vuelva a hundirse.
Una psicóloga cercana y especializada
- Psicóloga sanitaria colegiada (M-14932). Titulación habilitante, no solo coaching.
- Sin juicios. Un espacio seguro donde la depresión se entiende, no se reprocha.
- A tu ritmo. Empezamos por lo posible cuando casi no hay energía.
- Presencial y online. En Alcalá de Henares o por videollamada en toda España.
Llevaba meses sin ganas de nada y pensando que era culpa mía. Ana Belén me ayudó a entender que era depresión y a recuperar, poco a poco, la energía y la ilusión.
Psicóloga de depresión en Alcalá de Henares y online
Tengo mi consulta en Alcalá de Henares, donde atiendo presencial con cita previa, y trabajo online por videollamada con personas de toda España. Cuando cuesta hasta salir de casa, la terapia online ayuda mucho. Tanto si buscas una psicóloga de depresión en Alcalá como online, empezamos igual de bien.
Recibo también a personas de localidades próximas del Corredor del Henares, como Torrejón de Ardoz, además de las vecinas:
¿Es tristeza o es depresión?
| Tristeza | Depresión | |
|---|---|---|
| Duración | Días; fluctúa con los acontecimientos | Más de dos semanas, la mayor parte del día |
| Disfrute | Se conserva a ratos | Pérdida de interés o placer casi generalizada |
| Funcionamiento | Cuesta, pero se sostiene | Trabajo, sueño y autocuidado se ven afectados |
| Pensamiento | Ligado a un motivo concreto | Autocrítica, desesperanza, vacío |
| Qué hacer | Apoyo, descanso, tiempo | Evaluación profesional y terapia; no esperar a “estar peor” |
Preguntas frecuentes sobre la depresión
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Recupera tu energía y tus ganas
Da el primer paso, aunque cueste. Cuéntame cómo estás y vemos juntos/as cómo recuperarte, en Alcalá de Henares o por videollamada.